Las responsabilidades diarias, la presión laboral, los cambios repentinos y determinadas experiencias de la vida, como la pérdida de un ser querido, pueden provocar estrés. Seguir las siguientes recomendaciones puede ayudarle a prevenirlo y controlarlo:
▫️Cultive sus aficiones. Reserva un rato del día para hacer algo que le guste y que le haga sentir bien.
▫️Cuide las relaciones personales. Mantener contacto con las personas del entorno es un elemento importante para el bienestar emocional de la mayoría de las personas de cualquier edad.
▫️Realiza actividad física diariamente. La práctica habitual de actividad física disminuye el estrés, ansiedad y depresión y mejora la salud mental en general.
▫️Realiza una dieta variada y equilibrada en nutrientes, cantidad y frecuencia. Esto contribuye al buen funcionamiento de su sistema nervioso ya una buena salud emocional.
▫️Duerma las horas necesarias para encontrarse bien y rendir al día siguiente y hágalo en un entorno saludable. Establece unos horarios regulares a la hora de acostarse y levantarse, incluso durante los fines de semana.
▫️Evite el consumo de drogas. Las personas que toman drogas tienen un mayor riesgo de padecer trastornos del estado de ánimo, como depresión y angustia.