Los suplementos de vitamina D son omnipresentes en las farmacias, pero ¿realmente valen la pena para todos?
📌 Qué dice la ciencia reciente:
▫️ La USPSTF (Task Force de Servicios Preventivos de EE. UU.) recomienda no tomar vitamina D de manera rutinaria en adultos mayores de 60 años que viven en casa para prevenir fracturas o caídas.
▫️ La evidencia muestra que los beneficios son inexistentes o muy triviales en personas sin déficit diagnosticado ni síntomas relacionados con la vitamina D.
📌 Cuándo puede tener sentido suplementar:
▫️ Personas con déficit documentado de vitamina D (<20-30 ng/mL).
▫️ Adultos muy mayores con alto riesgo de fracturas o fragilidad.
▫️ Pacientes con condiciones específicas supervisadas por un profesional sanitario.
✅ Conclusión: para la mayoría de adultos sanos, los suplementos no aportan beneficios claros, así que es mejor no gastar dinero y centrarse en hábitos que sí mejoran la salud: actividad física, dieta equilibrada y exposición moderada al sol.
💬 ¿Tomabas vitamina D de manera rutinaria? ¿Cambiarás tu rutina después de leer esto?