Con la edad, nuestro microbioma intestinal —el conjunto de microorganismos que conviven con nosotros— pierde diversidad y resiliencia. Esta pérdida se ve acentuada por el uso repetido de fármacos (como antibióticos, IBP o laxantes), los cambios hormonales y las modificaciones en la dieta y la actividad física.
El estrés crónico juega un papel decisivo: altera la motilidad intestinal, favorece la hiperpermeabilidad de la mucosa (el conocido “leaky gut”) y contribuye a una inflamación sistémica de bajo grado, vinculada a enfermedades metabólicas, cardiovasculares y neurodegenerativas.
👉 Dormir poco, comer rápido y vivir en un estado de tensión permanente no solo desgasta la mente: también desequilibra el ecosistema intestinal.
✅ Cuidar el ritmo de vida —priorizando descanso, alimentación equilibrada, gestión del estrés y actividad física— es también una estrategia de prevención y protección de la microbiota.
💬 ¿Has notado cómo los períodos de estrés te afectan también a la digestión o a tu bienestar general?