Els suplements de vitamina D són omnipresents a les farmàcies, però realment valen la pena per a tothom?
📌Què diu la ciència recent:
▫️La USPSTF (Task Force de Serveis Preventius dels EUA) recomana no prendre vitamina D de manera rutinària en adults majors de 60 anys que viuen a casa per prevenir fractures o caigudes.
▫️L’evidència mostra que els beneficis són inexistents o molt trivials en persones sense dèficit diagnosticat ni símptomes relacionats amb la vitamina D.
📌Quan pot tenir sentit suplementar:
▫️Persones amb dèficit documentat de vitamina D (<20-30 ng/mL).
▫️Adults molt grans amb risc elevat de fractures o fragilitat.
▫️Pacients amb condicions específiques supervisades per un professional sanitari.
✅ Conclusió: Per la majoria d’adults sans, els suplements no aporten beneficis clars, així que millor no gastar-se els diners i centrar-se en hàbits que sí que milloren la salut: activitat física, dieta equilibrada i exposició moderada al sol.
💬 Prenies vitamina D de manera rutinària? Canviaràs la teva rutina després de llegir això?