Amb l’edat, el nostre microbioma intestinal —el conjunt de microorganismes que conviuen amb nosaltres— perd diversitat i resiliència. Aquesta pèrdua es veu accentuada per l’ús repetit de fàrmacs (com antibiòtics, IBP o laxants), els canvis hormonals i les modificacions en la dieta i l’activitat física.
L’estrès crònic hi juga un paper decisiu: altera la motilitat intestinal, afavoreix la hiperpermeabilitat de la mucosa (el conegut “leaky gut”), i contribueix a una inflamació sistèmica de baix grau, vinculada a malalties metabòliques, cardiovasculars i neurodegeneratives.
👉 Dormir poc, menjar ràpid i viure en un estat de tensió permanent no només desgasta la ment: també desequilibra l’ecosistema intestinal.
✅ Cuidar el ritme de vida —prioritzar descans, alimentació equilibrada, gestió de l’estrès i activitat física— és també una estratègia de prevenció i protecció de la microbiota.
💬 Has notat com els períodes d’estrès t’afecten també a la digestió o al teu benestar general?